球深比分网即时比分90| 扎金花玩法大小| 茶苑斗牛赢分技巧| 推广棋牌游戏赚钱平台| 立博体育手机app| 下载捕鱼赢现金游戏| 波克捕鱼3.2官方旧版| 左右棋牌封号解除| 春秋彩票网| 网上购彩| 网上斗地主赢人民币| 万博体育网页版登陆| 捕鱼游戏赢现金| 亲朋官网首页获取金币| 牛牛游戏网| 所有的老虎机游戏平台| 球探网即时比分007手机| 新生彩票官方登录| nba比赛投注11月22| 波克城市棋牌官方下载| 捕鱼赚钱支付宝提现金| 球探比分-足球即时比分| 温州边锋茶苑双扣| v8彩票| 波克捕鱼3.2官方旧版| 棋牌手机游戏| yy彩票娱乐| 天天棋牌游戏平台| 单机游戏平台排行榜| 365棋牌游戏官网| 万人老虎机777官网| 德比| 天天炸金花| 茶苑游戏牛牛| 竞彩之家| 茶宛游戏大厅手机版| 火萤棋牌app苹果下载| 真人德扑圈新手怎么玩| 优德娱乐场| 快乐牛牛官方| 球探网即时比分007| 利豪棋牌下载| 北京赛车pk10开奖| 广东快乐十分玩法技巧| 波克城市元宝兑换| 博盈彩票手机登录版| 中国游戏中心官方网站| 大小球对冲打水| 腾讯手机棋牌游戏大厅| 彩票投注点| 红心游戏大厅| 金马彩票| 在线联众天天斗地主| 500万彩票比分完场版| 支付宝充值提现的电玩| 腾讯棋牌游戏大厅下载| 快三投注平台| 扑鱼游戏平台| 888棋牌游戏手机版官网| 老虎机手机单机版下载| 炸金花可提现| 沈阳娱网棋牌四冲下载| 小金体育平台| 全球通在线娱乐平台| 金游世界棋牌游戏官网| 单机版老虎机游戏| t8国际彩票app| 边锋棋牌游戏 安卓| 舟山网联游戏大厅510k| 竞彩足球预测软件| 大富豪老虎机官网| 茶苑常州三打一官网| 新版万达娱乐平台| ag视讯试玩| 恒大彩票网| 可以提现到微信的棋牌| jj比赛手机游戏下载| 8波足球即时比分滾动版| 星际娱乐app| 淘宝彩票合买| 850棋牌游戏中心官网| 边锋网络游戏大厅v3.0| 红钻娱乐app| 世界杯足球竞彩app| 万博体育网页版登录| 在线炸金花棋牌游戏| 棋牌赢钱游戏50元提现| 捕鱼棋牌游戏大厅| jj游戏大厅2016| 宝马会平台下载| 万通彩票娱乐代理| zqzq足球即时比分| 购买世界杯彩票的软件| yy彩票| 狗万体育客户端| 名人彩票| 伟德体育开户| 万博体育资讯| 狗万体育投注| 钻石彩票平台| 创世彩票最新手机版下载| 大地彩票官方网站| 博盈彩票网网址| 宝马在线娱乐登录| 经典水果老虎机| 龙虎投注方案| 8波足球即时比分滾动版| 老虎机平台大全注册送体验金| 什么软件可以买足球| 宝马奔驰游戏下载| 赢话费捕鱼2016| 手机彩票网| 2017最新电玩城捕鱼| 波克捕鱼旧版本下载| 彩票168开奖网站| 手机买彩票正规软件| 极速赛车开奖结果| 新浪棋牌网| 手机注册游戏送金币| 游戏茶苑大厅下载2015| 亲朋棋牌游戏官方下载| pc蛋蛋开奖最快网站| 亚博体育平台| 足球彩票软件能买| 可以兑换现金的麻将| 棋牌中国象棋游戏下载| 微信棋牌游戏官网| 宝乐彩票网站| 胜负彩500足彩网| 体育线上投注平台| 冠通棋牌世界下载大厅| 安卓微信红包棋牌游戏| 彩票选号技巧| 多盈彩票手机版下载| vr计划彩票官方网站| 超凡娱乐棋牌官网| 棋牌大厅作弊器| 外围体育365| 新老虎机平台ios| 联众天天斗地主单机版下载| 线上美高梅体育| 百博七星彩投注网| 游戏茶苑手机下载安装| 彩票网| 足球竞彩app万博体育| 联众大厅官方下载安装| 乐彩vip众乐| 想做手机捕鱼平台| 联众德州扑克能玩不| 星博经纪公司| 蚂蚁彩票平台官网下载| 边锋游戏茶苑安卓版| 大发体育娱乐游戏官网| 边锋网络游戏官方下载| 香港赛马排位表| 账上老虎机游戏平台| 亲朋棋牌手机令牌| 澳门老虎机奖金| 娱网棋牌游戏官网| 星光在线娱乐注册| 2018棋牌游戏平台| 聚乐彩票| 下载波克城市完整版| 台式老虎机怎么压会赢| 九九彩票平台| 玩 mg花花公子 技巧| 捕鱼平台可下分| jj斗地主官网手机版| 网页捕鱼达人2| 亲朋棋牌手游版下载| 手机在线刮刮乐| jj游戏大厅官方下载| 万通彩票娱乐代理| 打鱼游戏在线玩| 波克斗地主| 优发娱乐官方网站欢迎您| 鞍山娱网棋牌官网| 乐享彩票平台网址| 德州扑克大小顺序图片| 优信彩票平台官方网站| 推三公游戏下载| 拉菲彩票官网| 联众世界下载中心| 澳门动态足球即时陪率| 扑客山庄官方下载| 浩博体育投注平台| 乐发彩票下载官方| 炸金花玩法介绍| 正规彩票网投平台| 亿赢彩票信誉平台| 91游戏大厅官方下载| 梦幻城娱乐官网下载| 彩票软件| ppt下载2014官方下载| 体育彩票365有几种| 德赢体育平台| 赢钱棋牌游戏下载| 菲律宾彩票网站| 快三下载官方网站| 开户即送体验金| 手机德州扑克哪个好| e尊国际| 百万发彩票网站| 500万彩票官网电脑版| 游戏茶苑牛牛作弊器| 万通彩票娱乐代理| 香港彩票投注网站| 彩票高手论坛精准十码| 面对面棋牌游戏中心| 娱乐彩票送彩金| 香港正规彩票投注网站| 500vip彩票手机版| 大庆冠通棋牌大厅| handjoy游戏大厅二维码| 8波比分即时比分| 伟德体育国际手机版| pt老虎机游戏大厅| 游戏茶苑官方网下载| 手机怎样安装联众世界| 捷豹彩票平台| 龙虎和平台| 四季彩票登录| 高盛彩票平台入口| 彩票兑奖器| 棋牌游戏平台送20| 三张牌游戏炸金花破解| 黑桃棋牌官方下载| 边锋棋牌手机版下载安装| 优发娱乐客户端| 万博体育安卓版下载| 微信红包森林舞会提现| 老版的捕鱼达人1| 万博足球投注| 德州扑克哪个平台最火| 彩票娱乐反水| 微信捕鱼0.01-20元炮| 中国竞彩| 外围足球投注软件app| 游客试玩棋牌送6元现金| 手机彩票投注客户端| 钻石彩票平台| 高频彩| 2018最新捕鱼游戏官网| 现金捕鱼微信下分游戏| 天吉网双色球彩票论坛| 特区彩票七星彩论坛| 赚现金的棋牌游戏| 亲朋棋牌官方充值| 波克城市官方下载| 边锋游戏双扣下载| 安徽边锋游戏大厅手机| 看看谁的游戏名字有特色| 乐享彩票平台注册| 波克城市游戏下载安装| 888棋牌游戏手机版官网| 快乐牛牛终级版| 如何下载棋牌游戏| 新老虎机手机版下载| 利赢彩票app| 2018最新棋牌娱乐平台| 凤凰网彩票平台| 游戏波克棋牌| 联众天天斗地主单机版| 棋牌大厅下载| 安博电竞

生理周期的四阶段,女生如何根据生理期来进行养生

楼主:我是路人甲了 时间:2019-06-18 09:52:57 点击:37 回复:0
脱水 打赏 看楼主 设置
安博电竞   近期,广州市公安局黄埔区分局在市公安局相关警种的支持配合下,打掉一个涉嫌以销售男性壮阳保健品为名的网络电信诈骗团伙,抓获犯罪嫌疑人67名,缴获电脑、手机一批,冻结涉案资金达370多万元人民币,团伙涉案金额5500万元以上。

字体:

边距:

背景:

还原:

  

核心提示:注意这些问题,对于生理期间的女性来讲,通过一些月经期的养生,能够调节一下因为例假到来而带来的一些身体不适症状。

生理周期四阶段

女生的月经期一般来说,是28天为一个生理周期(也有女生32天),生理周期可分成4个阶段:月经期、经后/卵泡期、排卵期、经前/黄体期。

女生如何根据生理期养生

一、月经期-第1-5天

大家都知道这个周期,也就是大姨妈的那几天。一般来说应该持续3-5天。在这个周期,如果没有怀孕,我们本来为了怀孕做准备而变厚的子宫内膜会脱落,以经血的形式排出体外。我们可能感到容易疲乏、贪吃甜食和肉类--这些都是正常的现象!从生理学角度来说,我们失掉了一些血,身体就会自动想要这些血里流失掉的营养:铁,镁,和足够的热量。

饮食

深色绿叶菜:羽衣甘蓝,菠菜等。海菜:海带,海藻,裙带菜等。富含优质脂肪酸的食物:牛油果,火麻仁,亚麻籽,各类无调味生坚果,如果你非纯素,非常推荐深海野生捕捞鱼类。用高糖水果代替甜点:香蕉、樱桃、石榴。无咖啡因的茶:树莓叶(raspberryleaf),荨麻茶(nettle),洋甘菊茶(chamomile)。镁和维生素B族。

如果你的姨妈很不友好,在姨妈前几天就杜绝咖啡因和酒精。每个月从来例假第一天开始算,坚持两个礼拜,每天一勺亚麻籽粉或是南瓜籽。推荐使用荚迷花树皮的提取物(在英文中,这个植物叫CrampBark,专门治疗痛经),我觉得作为中国人,大家可以理智地选用我国中医的传统方法,比如喝一些红枣姜茶。

运动和日常

散步和拉伸。轻柔舒缓的瑜伽(不要做倒立动作,你想想你本来血往下流的你一倒立……)。8-9小时睡眠,保持暖和(可以放心洗头啊各位……)。

二、经后卵泡期-第6-13天

度娘说,这个周期“卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。在卵泡期,我们的激素水平渐渐升高、子宫内膜开始慢慢形成、卵子开始成熟。在这个“成长”的阶段,注重保养是关键。

饮食

充足的蛋白质:鹰嘴豆,豆腐,天贝等;非纯素者选用鱼类。根茎类蔬菜:红薯、萝卜等。低糖的全食物,减少包装食物和淀粉的摄入。健康脂肪:牛油果,椰子油,橄榄油。注意综合营养素的摄入:燕麦,藜麦,小米,小扁豆。非纯素者可加入三文鱼,散养鸡蛋,来源可靠的生蚝。喝水!保持水分充足!很重要哦~可以继续服用荨麻茶。

运动和日常

可以放开大胆地去做高强度运动!这是最适合的时候不要浪费诶。拳击、负重、跳个zumba、做个力量瑜伽都是很好的。护肤和按摩推拿在这个时候很合适。这时候的你很有创造力,去开始一些新的project,尝试新鲜的事物吧。

三、排卵期-第14-20天

度娘说,这个周期“卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。”在排卵的这一周,我们身体的温度会升高大概半度~如果你有怀孕的计划,那这个时期是最佳的!(所以你要是不想怀孕,那么你懂得该注意干嘛。)这个周期因为荷尔蒙的改变,你也可能会感受到一些情绪的波动。

饮食

注意均衡饮食即可,以植物为主,避免包装快餐。少吃(不是不能吃啊)生肉生鱼类生冷的食物,爱吃色拉的菇凉们注意在色拉里放一些熟食。在饮食中加入一些玛卡粉。

运动和日常

开髋的瑜伽姿势(hip-opening)。针灸和按摩。多和闺蜜们聚聚,同时也是找对象好时机!

四、经前黄体期-第21-28天

这个时期,我们的子宫内膜还在不断地变厚生长,知道它失望地发现卵子并没有被受精,然后桑心地掉落,变成大姨妈。在黄体期,我们的身体还是会保证子宫的温暖,将许多营养和血液输送到那里。这也是你会感到经前疼痛(PMS)的时候。

饮食

和排卵期一样,注意均衡饮食即可,以植物为主,避免包装快餐。可以多吃一些牛蒡,为肝脏排毒,同时帮助你平衡荷尔蒙。喝蒲公英根茶,缓解这时候容易产生的腹胀和水肿。红色黑色补气血的食物:红枣,黑木耳等。

运动和日常

把杆运动,普拉提,瑜伽,舞蹈。减少高强度运动的频率。这时候你会感觉身体渐渐开始变得慢下来,内向起来。所以适当的休息和冥想是不错的选择!

打赏

0 点赞

主帖获得的天涯分:0
举报 | | 楼主
楼主发言:1次 发图:0张 | 添加到话题 |
发表回复

请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规

三公游戏平台代理 365棋牌游戏中心 游戏茶苑三公抢庄技巧 七星棋牌娱乐游戏下载 联众游戏下载安装
自己做棋牌游戏平台 德州扑克牌型大小顺序 亲朋棋牌充值首页 好玩的三公手机游戏 亲朋棋牌官方下载安装 完美彩票平台 手机软件可以买滚球 网上彩票